Spite sladko ako ste ešte nespali

Čo by ste povedali na to, keby vám povieme, že možno je príčina vašej nespavosti úplne iná, ako sa nazdávate? Že dôvod, prečo nemôžete spávať môže mať úplne odlišný pôvod od toho, ako ste sa nazdávali? Možno za váš nedostatočný spánok nemôže nič čo by mala pôvod priamo vo vás a možno je príčina skutočne oveľa jednoduchšia, ako sa vôbec nazdávate. Ak máte pocit, že je vo vašom živote všetko v najlepšom poriadku a ste presvedčení o tom, že dôvod vašej nespavosti určite nesúvisí so žiadnymi psychickými problémami, možno je problém jednoducho vo vašom starom matraci.

adult-asleep-bed-935777-1

Ako dlho tomu je, čo ste naposledy vymenili svoj matrac? Spomínate si vôbec na takú udalosť? Ľudia veľmi často kvalitu svojich matracov podceňujú až do takej mieri, že si vlastne časom už ani sami neuvedomujú na akom matraci spávajú, aký matrac vlastnia, a už vôbec nie to, ako dlho ho už v skutočnosti majú. Možno to pre vás nie je žiadna novinka, ale možno práve naopak si veľmi dobre dôležitosť vášho matraca uvedomujete. Tak či onak, jedno je jasné – matrac treba pravidelne meniť, starať s oň a nedopustiť, aby sme dlho spávali na tom istom starom matraci, pretože práve to môže byť najprostejší dôvod vašej nespavosti.

How-to-Fix-Your-Sleep-Schedule-722x406

Ak ste sa teda konečne aj vy rozhodli že začnete problém s vašou nespavosťou riešiť pekne po poriadku a od začiatku, a teda že vymeníte v prvom rad váš starý matrac za nový, odporúčame vám navštíviť našu stránku a vybrať si matrac, ktorý je skutočne kvalitný a stojí za vaše peniaze. Matrace na mieru z našej stránky vám poskytnú spánok o akom sa vám vôbec ani nesnívalo. Možno si už sami ani len neuvedomujete, ako dlho spíte nepohodlne a že hlavná príčina vašej nespavosti spočíva práve v tak jednoducho, no často prehliadanej záležitosti. Vymeňte preto váš starý matrac za nový ešte dnes a užívajte si spánok ako nikdy predtým.

Prehľadné, overené a dostupné sex ponuky na jednom mieste

Súčasné mestá ponúkajú viacero príležitostí z hľadiska spoločenského života, ponuky práce, ale aj tých najrôznejších služieb.

 Medzi najsympatickejšie, najnavštevovanejšie a najziskovejšie služby sa však radia tie, čo nám ponúkajú možnosť zabaviť sa, oddýchnuť si alebo zrelaxovať. Teda najčastejšie sú to zábavné podniky, diskotéky, bary, kaviarne, reštaurácie, atď. No musíme jedným dychom priznať, že z hľadiska potešenia, zábavy a vlastne v istom smere aj relaxu sú dostupné príbuzné podniky alebo ponuky, ktoré poskytujú vzrušujúci erotický zážitok, respektíve aj ten súvisiaci so sex ponukou.

Samozrejme tým nemyslíme hľadať nejaké známosti na rohu ulice, ale naopak možnosť skúsiť vo svojom obore profesionálne služby s kvalitným servisom. To znamená možnosť vybrať si zo širšej ponuky atraktívnych spoločníčok a v prípade záujmu využiť eskort bratislava https://www.privatportal.sk/sex-ponuky/bratislava, teda pekne pripravené stretnutie do najmenších detailov.

kvety, erotika

  • Stretnutie sa na dohodnutom mieste alebo zažitie vzrušujúceho stretnutia u konkrétnej spoločníčky v jej spravidla luxusnom priváte.

Rovnako dnes nie je nutné v prípade záujmu o konkrétne ponuky listovať v novinách či hľadať nejaké inzeráty, v ktorých je vidieť len nejaké malé foto a pár slov. Súčasná doba je charakterisitická pripojením na internet a takisto faktom, že služby takmer zo všetkých odvetví dávajú ponuky do tohto online priestoru a sú väčšinou graficky a textovo prehľadne spracované.

aziatka, sexi

Prehľadnosť takýchto ponúk ako aj možnosť funkčnej komunikácie sú oceniteľným plusom, nakoľko sa dá celé stretnutie prispôsobiť, respektíve dajú sa ušetriť rôzne nedorozumenia. Záujemca dokáže navštíviť všetky dostupné profily, pozrieť si v nich fotografie, dozvedieť sa stručné info o konkrétnej se-workerke a samozrejme sa dozvedieť, aké praktiky táto spoločníčka preferuje.

 

Ako efektívne spáliť tukové zásoby?

Proteínová diéta alebo tkzv ketogénna diéta má za úlohu dostať naše telo do stavu ketózy, kedy prijme organizmus čerpať energiu primárne z tukov. Tým pádom bude naše telo tieto tuky lepšie spaľovať a výsledkom býva v nejednom prípadne schudnutie, ako aj úbytok váhy.

Musíme však vsadiť na jedálny lístok ochudobnený o sacharidy, podobne ako v prípade ketodiet Prodietix. Na druhej strane by však mala byť naša pravidelná strana bohatá na bielkoviny, čiže proteíny, čo budú udržiavať našu kondíciu a zároveň podporovať zdravý metabolizmus.

Pokiaľ ale chceme z nášho tela spáliť tuky, prečo je reč o rapídnom znížení príjmu sacharidov?

cestoviny s omáčkou

Sacharidy sú vo všeobecnosti hlavným „palivom“ nášho tela. Ľudský organizmus čerpá energiu primárne z nich a naopak tuky sú len alternatívny zdroj. Práve preto majú tendenciu ukladať sa v našom tele dlhšie a začnú sa spaľovať až vtedy, keď telo spáli dostupné sacharidy.

A práve nízkou hladinou sacharidov dosiahne požadovaný proces, teda ketózu, kedy organizmus začne za zdroj energie využívať primárne tuky miesto sacharidov. Týmto spôsobom sa bude  nadbytočného tuku zbavovať rýchlejšie a efektívnejšie.

klobása, banán

Niektoré ketogénne (proteínové) diéty sú prísnejšie aj z hľadiska príjmu tukov, iné ich naopak povoľujú vo veľkom množstve. Hlavne tie čerpané zo živočíšnych a rastlinných potravín. Zásadnou zložkou sú však v oboch prípadoch bielkoviny a nutnosť obmedziť sacharidovú stravu, ktorá proces ketózy naruší.

Výhody proteínovej diéty

Hlavným dôvodom dokáže byť jej funkčnosť. A to platí aj z hľadiska ľudí s vyššou hmotnosťou, respektíve aj pre tých, čo potrebujú redukovať hladinu tuku v svojom tele na znížiť ju. Výsledkom dokáže byť tiež radikálne zníženie hmotnosti. Ďalším podstatným dôvodom je aj fakt, že aplikovaním dotyčnej diéty dokážeme zabrániť vzniku neželaného jo-jo efektu, takisto sa pri tomto stravovaní v tele nezadržiava toľko vody, ako v prípade iných diét. A nemenej podstatnou výhodou je jej tendencia spomaliť tvorbu rakovinotvorných buniek.

Nešomrite a recyklujte

Väčšinou by sme mali byť vďační za všetko, čo je okolo nás. Mali by sme si vážiť veci, ktoré vidíme. Mali by sme si vážiť našu planétu. A taktiež všetko, čo nám dáva. No občas sú veci ťažké a my si poriadne nevieme uvedomiť, čo nás naozaj čaká, prečo sa cítime tak, ako sa cítime a vďaka čomu sú veci okolo nás tak veľmi nepravdepodobné, ako naozaj sú. Aj keď je to smiešne a aj keď sa často pozeráme okolo seba a myslíme si, že máme oči otvorené, nikdy to nie je celkom tak. Väčšinou je to len tak na polky, keď máme pocit, že robíme niečo významné, napriekt tomu, že to tak len vyzerá. Ale nebojte sa. Keď chcete, zvládnete všetko a ešte viac. Ale musíte sa pozerať hlavne na to, aby boli veci, ktoré robíte, naozaj dokonalé. Vtedy pochopíte, že to možno malo väčší význam, ako ste predpokladali.

prostírání na stolku

 

Niekedy sa vám to možno nezdá, ale aj vy sami môžete pre našu krajinu niečo urobiť. Niečo, čo bude naozaj významné a niečo, s čím budete môcť skutočne rátať v každom jednom ohľade, dokonca aj vtedy, keď vám to bude pripadať úplne mimo všetkého, čo poznáte. Verte tomu, že keď zvládnete toto, tak zvládnete naozaj všetko. A to naozaj nie je len taká fráza, ktorú všetci veľmi radi používajú. Teraz ide hlavne o to, aby ste sa tešili aj z vecí, ktoré pre vás predtým neboli až také podstatné. Napríklad pochopíte, že pre vás bude dôležité, keď budete mať okolo seba calunnicke latky.

dřevěné židle s podsedáky

Viete, mnohí ľudia si neuvedomujú, čo s takýmito látkami skutočne dokážu. Ono to nie je len tak, pozerať sa na všetko navôkol a myslieť si, že viete, čo je pre vás naozaj dôležité. Ide hlavne o to, aby ste boli spokojný aj vtedy, keď máte pocit, že nič nebude celkom dobre a že nič nebude také, ako ste si predtým vysnívali. Verte tomu, že s týmto dokážete naozajstné zázraky. A nielen také hocijaké, ale skutočné. Musíte to len skúsiť a veriť.


Úspešný online marketing: Vyhľadávače a sociálne siete


Aj v minulosti by sme určite našli veľa tipov a rád týkajúcich sa úspešného podnikania a nástrojov pre úspešný biznis. Efektívne nástroje časom menia svoju formu a jedno je isté. V minulosti nebol online marketing v takom kurze ako dnes, respektíve v 21. storočí a najmä posledné roky ide o stredobod záujmu všetkých menších i veľkých firiem či podnikateľských činností predávajúcich tovar alebo https://www.letemsvetemapplem.eu/2017/12/27/si-pripraveny-pre-biznis-chces-byt-sucastou-b2b-timu-istores/ služby. Žijeme v dobe, kedy je prístup na internet každodenným spoločníkom takmer každého z nás a našou automatickou súčasťou. Pravidelne a vo veľkom merítku bežní užívatelia navštevujú sociálne siete, používajú internetové vyhľadávače ako Google, Seznam,… skrátka nastala internetová doba a zároveň vznikol veľmi efektívny priestor pre zviditeľnenie a reklamu, v neposlednom rade zisk veľkého počtu zákazníkov.Monitor a klávesnica, ruka podáva peniaze.jpg
Preto si v článku skúsme predstaviť aspoň niektoré z najznámejších foriem internetovej reklamy:
SEM (Search Engine Marketing)
Konverzie a zisk návštevníkov pomocou zviditeľnenia v internetových vyhľadávačoch. Vyhľadávače ako Google alebo Seznam sú bohatým zdrojom návštevníkov, príp. tiež Bing, Yahoo, Centrum,… cieľ je však všade rovnaký. Snažiť sa dosiahnuť predné miesto vo výsledkoch hľadania, čím vznikne kvalitná viditeľnosť. Tento cieľ je možné dosiahnuť procesom SEO, respektíve optimalizáciou pre vyhľadávače.Žena pozerá do notebooku, Macbook.jpg
SMM (Social Media Marketing)
Sociálne siete sú takisto veľmi navštevovaným miestom a SMM sa snaží z tohto faktu vyťažiť maximum. Sociálne siete sú v mnohých prípadoch navštevované pravidelne, respektíve každý deň. A tu stačí využiť jeden malý, avšak funkčný nástroj, kedy stačí jedno kliknutie a užívatelia budú informovaní o každej novinke, výpredajoch, zľavách, apod. Napr. pomocou Facebooku sa môže stať spokojný zákazník vašim fanúšikom. Tým pádom sa zmienka šíri ďalej, pričom fanúšik sa stáva zároveň odberateľom rôznych atraktívnych informácií, ktoré tu publikujete.

Videohry: Rok 2020 bude bohatý na pokračovanie legendárnych titulov

Rok 2020 z hľadiska videohernej zábavy chystá veľa zaujímavých titulov, ktoré sú atraktívne minimálne podľa názvu a trailerov. Okrem zbrusu nových titulov sa totiž stretneme s viacerými pokračovaniami populárnych sérií.V tomto článku sa pokúsime pozrieť hlavne na tie najaktuálnejšie.PS4 ovládač.jpg
Doom Eternal
Pokračovanie nových sérií „Doom Slayera“ prinieslo veľmi pozitívne ohlasy a preto nie je dôvod v nich nepokračovať. Najočakávanejšia novinka je vlastne veľmi aktuálna a oficiálne vyjde doslova už za pár mesiacov (20. Marec 2019). Fakt, že najnovší kúsok tvorcov id Software bude opäť plný prepracovaného násilia vyzerá sľubne, pretože Doom: Eternal mal prísť už v novembri tohto roku, no tvorcovia nenechali nič náhode a vyžiadali si nový termín. Dúfajme, že id Software tento čas využili k dokončeniu potrebných detailov a bude platiť staré známe tvrdenie: „Pomaly ďalej zájdeš“.
Samotný gameplay hry však na základe trailerov rozhodne pomalý nebude. Podľa všetkého môžeme očakávať podobne rýchlu a brutálnu akciu ako v jeho predchodcovi, avšak príšery (démoni) ako aj samotná grafika pôsobia tentokrát ešte atraktívnejšie, respektíve nebezpečnejšie.Virtuálna realita, okuliare.png
Half- Life: Alyx
Série Half-Life už musia poznať aj naše babky. Popularite sa tešilo najmä druhé pokračovanie, ktoré však oficiálne vyšlo už pred 16 rokmi (2004). Odvtedy sa stala hra základom a kultom pre každého milovníka FPS, no už predsalen nastáva čas prísť s niečím novým. A všetci fanúšikovia tohto žánru dúfajú, že tou revolučnou novinkou bude práve Half-Life: Alyx, ktorý má oficiálne vyjsť už v marci 2020.
Zatiaľ to vyzerá sľubne a má ísť o kvalitný titul, ktorý si ale primárne vychutná hráč s technológiou VR. Z hľadiska príbehu má ísť o rozprávanie udalostí spred deja v Half-Life 2. Rovnako nečakajte, že pôjde o remake.
Neskoršie pokračovania v roku 2020, ktoré rozhodne stoja za zmienku: Halo Infinite, Resident Evil 3, Assassin’s Creed: Ragnarok, The Last of Us: Part 2, Watch Dogs: Legion.

Skúste vsadiť na modernosť alebo popularita sklenených zábradlí


Keď vyberáme zábradlie pre naše schodisko alebo balkón, možno ani tak nepočítame s tým, že by mohlo ísť zároveň o významný dizajnový prvok. V skutočnosti sa však dá tento efekt dosiahnuť voľbou moderných a dizajnovo atraktívnych zábradlí, akými sú predovšetkým sklenene zabradlia http://lmmont.sk/sklenene-realizacie/sklene-zabradlie/. A nie, nie je to len labilný módny doplnok, ale zároveň funkčné, spoľahlivé a bezpečné zábradlie.

Interiér, sedačky, schodisko

Okrem toho s týmto bezpečnostným prvkom na schodiská alebo balkóny prichádzajú tiež zaujímavé vizuálne kvality. Ako prvý je samozrejme viditeľný atraktívny a veľmi estetický dizajn skleneného materiálu, ale sklo so sebou nosí aj ďalšie výhody. Spomeňme napríklad optické zväčšenie priestoru alebo schopnosť prepúšťať prirodzené svetlo. Voľba tohto materiálu tak prichádza na rad aj v prípade, ak vám záleží na priestrannejších, presvetlených a vzdušných priestoroch.

  • A tieto kvality budú v istej miere efektívne aj na vašom schodisku.

Schody sa stanú na oko súčasťou miestnosti a vytvoria s ňou jeden funkčný celok. Nebudú príliš oddelené a izolované, rovnako toto zábradlie bude poskytovať dobrú priehľadnosť a viditeľnosť. Ak napríklad po schodoch pôjdu deti, budete ich mať stále na očiach.

Schody, more, ryby

Konkrétnejšie si teda predstavme čisté línie a určitý vplyv minimalizmu. Ak vám je takýto estetický dizajn sympatický, pravdepodobne bude sklo tou najsprávnejšou voľbou. Vo všeobecnosti sa o ňom takisto vraví, že je nadčasové, respektíve sklenený dizajn pôsobí aj naďalej moderne so silnou tendenciou zostať trendom aj v najbližšej budúcnosti.

Ale čo naše bezpečie? Takéto interiérové prvky sa v súčasnosti vyrábajú zo špeciálneho bezpečnostného skla. Kalené sklo je niekoľkonásobne odolnejšie a v prípade poškodenia sa pukne alebo rozsype na malé zaoblené častice. Nečakajte teda roztrúsenie nebezpečných črepov. 

Bulharsko už nie je tým, čím bývalo

Začnem matnou spomienkou z detstva, ktorú vlastne ani nepamätám, no z rozprávania mojich rodičov, som tak nejako nadobudla pocit, že áno. Mala som niečo viac ako dva roky, keď sa moji rodičia rozhodli ísť na dovolenku do Bulharska. Ich katastrofický zážitok, pri ktorom som bola osobne, no, ako som už povedala, nepamätám si to nejako živo, opíšem len v krátkosti. Prišli do hotela, odparkovali auto, ktoré im v noci ukradla bulharská mafia, na druhý deň chceli s mojimi rodičmi vyjednávať o tom, za koľko si auto kúpia späť.Mólo v mori pri západe slnka.jpg Rodičia odmietli volali na slovenskú ambasádu, tá ich poslala niekam, kde pred hotelom stáli muži so samopaľmi. Moja mama odmietla vystúpiť z auta, tak si požičali nejaké z požičovne a išli na letisko. Peniaze im poslali známy, po ceste stretávali, akože zrazených cyklistov, ktorí ich chceli okradnúť, no a nakoniec sa domov nejako aj s dieťaťom, teda so mnou, dostali. Viem, že to vyznieva tak, že to nemôže byť reálne. V deväťdesiatych rokoch, však bolo Bulharsko naozaj divoké. To, čo som napísala, je pravda od prvého do posledného písmena. Teda, ak mi moji rodičia neklamali, čo však nepredpokladám.
 Bulharská jaskyňa s vysokými stenami a slnkom.jpg
Na základe tejto „milej“ historky, som mala k tejto krajine podvedomú averziu. Ani by mi nenapadlo premýšľať nad dovolenkou v Bulharsku. Jedného dňa však za mnou prišiel môj priateľ s obrovským prekvapením, a to zájazdom do Bulharska. Najprv som odmietala, potom som povolila a dovolenku nakoniec absolvovala. Viete čo vám poviem? Dajte Bulharsku šancu happytravel.sk.Nikto nás neokradol, nevydieral, nikoho so zbraňami sme nestretli a ani sme z krajiny nemuseli utekať a zachraňovať zrazených cyklistov. Naopak, užili sme si krásne pláže, more, príjemnú atmosféru a krásne počasie i prírodu. To, čo v Bulharsku zažili moji rodičia mnoho rokov dozadu, pravdepodobne, dlho odrádzalo aj iných turistov, myslím si, že nikto z našich končín nemal o tejto destinácií najlepšiu mienku. Verte mi, že dnes, je to úplne iné.

Služby na mobile

Je neuveriteľné, ako sa svet zmenil za posledných  20 rokov ! Všetci máme mobily, počítače. Listovú formu korešpondencie sme zo svojho súkromného života vylúčili asi celkom.whatsup.jpg

  • Kedy Vám naposledy prišiel súkromný list ?
  • Kedy ste dostali pohľadnicu od priateľov, známych ?

 Otázku sa dá položiť aj naopak :

  • Napísali ste posledný rok  súkromný list ?
  • Poslali ste pohľadnicu z dovolenky, alebo k sviatku niekomu z Vášho okolia ?

Aj vy ste sa pristihli, že rukou už skoro nepíšete ? Maximálne odkaz na zdrap papiera !
 
Mladí trčia na facebooku  hodiny. Komunikujú v skratkách a kazia tak náš jazyk. Aj my starší to ale robíme čoraz častejšie. Mnohí máme deti v cudzine a tak nám ani nič iné nezostáva, len zapojiť sa do sveta mobilných a počítačových aplikácii.
Ak nie sme na Facebboku, potom máme aspoň Whats App, alebo inú podobnú aplikáciu, ktorá nám umožňuje byť v kontakte relatívne zadarmo.
Mladí tvrdia, že úplne zadarmo. Ja tvrdím že nie :

  • Platím si mobil
  • Platím si internet

Aké že zadarmo !
 
Podobných služieb je celkom isto veľa. Ja som rada, že ich poznám aspoň pár a že mi pomáhajú spájať sa s deťmi roztrúsenými sa kade tade po svete !
Aj keď nadávame na jednotlivé aplikácie, kričíme na deti, že sú na nich závislé, predsa ich aj my používame a sme za ne vďační.
Prispôsobili sme sa dobe, v ktorej aktuálne žijeme a teda využívame aj vymoženosti digitálnej doby.sociální média.png
Nie zriedka aj starenky a deduškovia v pokročilom veku , dávno po osemdesiatke, nosia pri sebe mobil. Aj oni zistili, že sa bez neho nezaobídu !
Dieťa s mobilom v ruke,  či babička po osemdesiatke  s mobilom v kabelke- aj toto je fenomén doby v ktorej žijeme . Pred pár desiatkami rokov sme si to nevedeli ani veru predstaviť, v akej dobe to vlastne budeme žiť  a akými pokrokovými sa v tomto smere staneme !

  • Čo bude o ďalších dvadsať rokov ?

Zbláznili sme sa do Facebooku?

Fenomén minulého desaťročia sa udržal až doteraz. Sociálna sieť, ktorá mala spájať len študentov na univerzite dnes spája miliardu ľudí. Či už priateľov, rodinu alebo cudzincov, ktorí si chcú poprezerať vaše fotky. Kedy však hovorím o chorobnej naviazanosti na službu, ktorá sa zdala byť úspešná a revolučná?

mobil

Prečo práve Facebook?                         
Je to doposiaľ najväčšia sociálna sieť a spolu s Instagramom má dosah na miliardy. To nie je zanedbateľné číslo. Preto sa prevádzka pri takejto vyťaženosti nedá stále udržať. Ani s peniazmi, akými disponujú, pretože sme videli šialenstvo, ktoré postihlo bežných ľudí. Je však otázne, prečo tento výpadok nastal. Viacerí sa totiž s úsmevom na perách pýtajú, či to nebol len sociálny experiment, ako budú užívatelia reagovať.

Dokážeme ešte normálne žiť?
Štatisticky sa totiž viac a viac ľudí stáva závislých na internete a sociálne siete sú veľkou časťou v rybníku. Mnohí sa neraz zdráhajú priznať, ako veľmi sa ich život zmenil s pripojením na internet. Dnes by sme poľahky našli domácnosť, ktorá sa namiesto rozhovoru venuje četovaniu alebo prehľadávaniu internetu. Možno aj vďaka tomu by sme si mali uvedomiť, že zopár chvíľ oddychu od elektroniky by neprospelo len nám a zdraviu, ale aj vzťahom, ktoré sa s nástupom aplikácií mali zlepšiť.

média

Zúfalí ľudia konajú zúfalo
To platí hlavne u nedočkavcov. Na internete sa mnohí podelili o tom, ako sa nefungujúci Facebook snažili spojazdniť.  Jedni neprestajne reštartovali svoje zariadenia, druhí zašli tak ďaleko, že obnovili základnú továrenskú inštaláciu a tak prišli o všetky informácie. Našli sa aj taký, čo si mysleli, že výmena SIM karty bude na niečo dobrá. Nakoniec, samotné využívanie nemá nič spoločné so znalosťami o sieťach alebo elektronike. A čo ste robili vy v nedeľu popoludní? Skúste sa o tom podeliť aspoň so svojimi známymi, aby ste vedeli, ako na tom ste.